ダイエットの極致？　マルコ “筋肉美”の秘密！＜私たち結婚しました＞で人気爆発中です！！

2008年10月21日

絶対やせたい部位のNO1といえばお腹ですが、「おなか周りを細くしたい」「ウエストの部分だけ痩せたい」と思う時に注意したいのは、甘いもの・脂っこい物・アルコールの3つです。
甘いもの・脂っこい物・アルコールの3つは、一緒に食べることによってすぐに脂肪に変わってしまい、なおかつ、落ちにくい肉（脂肪）になってしまうからです。
脂っこい食事をした後にアルコールを飲む機会が多いと思いますが、おなか周りを痩せたいと思うなら、絶対に避けるようにしましょう。

「絶対にやせる」と言われるヨガダイエットに、ハリウッド女優たちが始め、注目を集めた「パワーヨガダイエット」がある。
パワーヨガダイエットは、ヨガに動きを加えて筋肉を使うことから、脂肪をエネルギーとして消費するというダイエット方法ですが、短期間で痩せることができることから、世界的に人気が集まりました。

おなか痩せには腹筋運動が効果的です。
引き締まったお腹を作るためには、腹直筋・腹横筋・腹斜筋の3つの筋肉を鍛えます。
この3つの筋肉は、おなかの縦・横・斜めにあり、動くことによって脂肪を燃焼します。

ダイエットには様々な方法がありますが、「絶対やせる」ための運動としては、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが、最も効果的といわれています。

お腹周りを中心に絶対やせたいと思う人の中で、おなかの贅肉が柔らかく、冷たい人や水分を多く取った翌日にお腹がよく張るという人は、むくみ太りをしているとも考えられます。
体内にあるリンパ液の流れが悪くなり、脂肪や水分などが溜まってしまうのです。
リンパマッサージをしてお腹周りのリンパ液の流れを良くし、脂肪や水分の排出をするなどして、お腹を中心に絶対やせたいという願いを実現させましょう。

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MBCバラエティー番組＜私たち結婚しました＞に出演し、純粋な魅力で人気を得ているマルコが男性雑誌＜メンズヘルス＞11月号の表紙を飾り、筋肉質な身体を公開した。

マルコは放送では新人だが、CM、ミュージックビデオ、映画を通して多様な姿を見せているモデル界のトップスター。2000年台はじめから、完璧な腹筋の“元祖モムチャン（モム＝身体/チャン＝最高）”として認知度は高かった。

雑誌インタビューを通してマルコは「最初の6か月は毎日運動に没頭した。ボディービルダーから面倒くさがられる程に助言を求め、食事制限も徹底した。1つの事にのめり込むと最後までやり遂げる性格なので、人に会うこともせずに運動ばかりしていた」と語った。

マルコは4セットずつ8台の器具を使う自身の高強度運動法を公開した。「合間に休むことなく8台の運動器具を利用して運動をすると、約40分かかる。時間や回数よりも正確な姿勢を維持しながら、運動が必要だと思った部分の筋肉を最大限に緊張させることが最も効果的だ。ただの1日も欠かさないことが重要だ」と明らかにした。

マルコは現在＜私たち結婚しました＞で、歌手ソン・ダムビと共に“モムチャン夫婦”として認知度を広げている。

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