ダイエットサプリメント情報：重力によって太ももやふくらはぎに...

2009年01月07日

重力によって太ももやふくらはぎに溜まってしまった血液や余分な水分を、筋肉の伸縮により心臓へ戻し、血行とともに脂肪の代謝も良くすることが「絶対にやせる」ために必要となってきます。

鼻で吸い鼻で吐く鼻呼吸は、通常の呼吸法よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、体内にリパーゼ（酵素）を多く取り入れることで、体脂肪を燃焼させます。
また、背筋を伸ばすことがヨガの基本なので、背筋を伸ばすことにより背筋にある筋肉が刺激され、基礎代謝を良くしながら、同時に太りにくい体を作ることが出来ます。
このことからも、ヨガは「絶対やせる」ための、効果的なダイエット方法と言われているのです。

絶対やせたい部位のNO1といえばお腹ですが、「おなか周りを細くしたい」「ウエストの部分だけ痩せたい」と思う時に注意したいのは、甘いもの・脂っこい物・アルコールの3つです。
甘いもの・脂っこい物・アルコールの3つは、一緒に食べることによってすぐに脂肪に変わってしまい、なおかつ、落ちにくい肉（脂肪）になってしまうからです。
脂っこい食事をした後にアルコールを飲む機会が多いと思いますが、おなか周りを痩せたいと思うなら、絶対に避けるようにしましょう。

ヨガダイエットの中に「寝ヨガ」という、寝転んだままの姿勢で行うヨガがありますよ。
寝ヨガは、基本形の「くつろぎのポーズ」、お腹に効く「ワニの変型ポーズ」、背中に効く「コブラの変型ポーズ」・「開胸のポーズ」がありますが、どれも寝転んだままの姿勢で行います。

おなか痩せには腹筋運動が効果的です。
引き締まったお腹を作るためには、腹直筋・腹横筋・腹斜筋の3つの筋肉を鍛えます。
この3つの筋肉は、おなかの縦・横・斜めにあり、動くことによって脂肪を燃焼します。

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