ダイエットについて：ヨガダイエットの中に「寝ヨガ」という、寝...

2008年12月29日

ヨガダイエットの中に「寝ヨガ」という、寝転んだままの姿勢で行うヨガがあるようです。
寝ヨガは、基本形の「くつろぎのポーズ」、お腹に効く「ワニの変型ポーズ」、背中に効く「コブラの変型ポーズ」・「開胸のポーズ」がありますが、どれも寝転んだままの姿勢で行います。

おなか痩せには腹筋運動が効果的です。
引き締まったお腹を作るためには、腹直筋・腹横筋・腹斜筋の3つの筋肉を鍛えます。
この3つの筋肉は、おなかの縦・横・斜めにあり、動くことによって脂肪を燃焼します。

ダイエットには様々な方法がありますが、「絶対やせる」ための運動としては、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが、最も効果的といわれています。

お腹周りを中心に絶対やせたいと思う人の中で、おなかの贅肉が柔らかく、冷たい人や水分を多く取った翌日にお腹がよく張るという人は、むくみ太りをしているとも考えられます。
体内にあるリンパ液の流れが悪くなり、脂肪や水分などが溜まってしまうのです。
リンパマッサージをしてお腹周りのリンパ液の流れを良くし、脂肪や水分の排出をするなどして、お腹を中心に絶対やせたいという願いを実現させましょう。

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