ダイエットを考える：ダイエットには様々な方法がありますが、「...

2008年12月18日

ダイエットには様々な方法がありますが、「絶対やせる」ための運動としては、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが、最も効果的といわれています。

お腹周りを中心に絶対やせたいと思う人の中で、おなかの贅肉が柔らかく、冷たい人や水分を多く取った翌日にお腹がよく張るという人は、むくみ太りをしているとも考えられます。
体内にあるリンパ液の流れが悪くなり、脂肪や水分などが溜まってしまうのです。
リンパマッサージをしてお腹周りのリンパ液の流れを良くし、脂肪や水分の排出をするなどして、お腹を中心に絶対やせたいという願いを実現させましょう。

筋力トレーニングは、全身にある筋肉を増やし、基礎代謝を上げることにより「痩せる」という効果を発揮します。
筋肉を増やすことにより、消費されるカロリーも増えますので、体は引き締まり、太りにくい体へと繋がっていくのです。

「ハリウッドダイエット」という方法もありますよ。
これは1食当たりを、炭水化物4、たんぱく質3、脂肪3のカロリー比率にし、ホルモンのバランスを整え、脂肪が燃えやすく太りにくい体質にしながら、やせる方法です。
カロリー計算が必要になりますので、「絶対にやせたい」と思っても、継続することが難しいかもしれません。

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