やせるとは：重力によって太ももやふくらはぎに溜まってしまった...

2008年12月06日

重力によって太ももやふくらはぎに溜まってしまった血液や余分な水分を、筋肉の伸縮により心臓へ戻し、血行とともに脂肪の代謝も良くすることが「絶対にやせる」ために必要となってきます。

鼻で吸い鼻で吐く鼻呼吸は、通常の呼吸法よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、体内にリパーゼ（酵素）を多く取り入れることで、体脂肪を燃焼させます。
また、背筋を伸ばすことがヨガの基本なので、背筋を伸ばすことにより背筋にある筋肉が刺激され、基礎代謝を良くしながら、同時に太りにくい体を作ることが出来ます。
このことからも、ヨガは「絶対やせる」ための、効果的なダイエット方法と言われているのです。

絶対やせたい部位のNO1といえばお腹ですが、「おなか周りを細くしたい」「ウエストの部分だけ痩せたい」と思う時に注意したいのは、甘いもの・脂っこい物・アルコールの3つです。
甘いもの・脂っこい物・アルコールの3つは、一緒に食べることによってすぐに脂肪に変わってしまい、なおかつ、落ちにくい肉（脂肪）になってしまうからです。
脂っこい食事をした後にアルコールを飲む機会が多いと思いますが、おなか周りを痩せたいと思うなら、絶対に避けるようにしましょう。

「絶対にやせる」と言われるヨガダイエットに、ハリウッド女優たちが始め、注目を集めた「パワーヨガダイエット」がある。
パワーヨガダイエットは、ヨガに動きを加えて筋肉を使うことから、脂肪をエネルギーとして消費するというダイエット方法ですが、短期間で痩せることができることから、世界的に人気が集まりました。

おなか痩せには腹筋運動が効果的です。
引き締まったお腹を作るためには、腹直筋・腹横筋・腹斜筋の3つの筋肉を鍛えます。
この3つの筋肉は、おなかの縦・横・斜めにあり、動くことによって脂肪を燃焼します。

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【CONTENTS】
■痩せ効果UPの準備ストレッチ

■NAOMI、LINA、HOTTIE CATのスペシャル！！ダンス・ショータイム

■全身脂肪燃焼！　NAOMIによるGIRLS HIPHOP
◎汗かきランニングマン
◎腕と脚を鍛えて発汗！　応用ランニングマン
◎ウエストの脂肪に果たし状！　ヒップヒット・ダンス
◎キレイなボディラインに！　中級・ヒップヒット・ダンス
◎ほっそりしなやかなカラダになるスライド＆ウェーブ
◎心と身体を熱くするスライド＆ウェーブ応用編

■コンビネーション
◎コンビネーションのレクチャー
◎音楽に合わせてTRY！　コンビネーション

■下半身集中シェイプ！　HOTTIE CATによるREGGAE
◎腰とお尻のSEXYラインをいただき！ワイニー
◎プリッとしたお尻をGET！　ケツ筋ダンス
◎太ももと腰周りの贅肉を脅かすSEXYシェイク
◎脚の脂肪をそぎ落とすスケテル
◎太もも絞り込みバタフライ
◎ほど良い筋肉ラインを生むスクワットダンス

■コンビネーション
◎コンビネーションのレクチャー
◎音楽に合わせてTRY！　コンビネーション

■上半身集中ボディシェイプ　LINAによるJAZZ
◎胴周りのお肉にバイバイ！　アイソレーション
◎たるたる二の腕スッキリ！　アッパーアームヒット
◎ぷよぷよ脇ばら撃退のツイストウエスト
◎健康的に腕筋がつくアームシェイプ
◎くびれ誕生！　腰つり上げダンス
◎カラダの中から余分な脂肪をOUT、ウエストロール

■コンビネーション
◎コンビネーションのレクチャー
◎音楽に合わせてTRY！　コンビネーション

【インストラクタープロフィール】
◎NAOMI
関西から火がつき、一躍日本ガールズヒップホップシーンの頂点に登り詰めたVENOMのメンバー。アンダーグラウンドシーンではもちろん、雑誌やCM、PVでも活躍する"キレイなお姉さん"系ダンサー。

◎HOTTIE CAT
テレビでもおなじみのSEXY&CUTEなレゲエダンサー。サザンオールスターズなどの日本のビッグスターのPVや、海外アーティストのライブ・パフォーマンスにも起用されるほどの実力の持ち主。モデルのようなスタイルと美貌から、女の子たちの憧れの的。

◎LINA
ダンス歴10年以上という長い年月をかけて培われた高いスキルで、舞台、映画、CMなど多様なシーンで活躍。完璧なパフォーマンスと、ダンサーらしい健康的なスタイルの良さが際立つ、注目度No1のCUTEなジャズダンサー。

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